お知らせ

新年明けましておめでとうございます。健康情報紙ライフの2020年1月号が発刊されました。今月の特集は「運動初めで元気な1年」です。

● こんなこと気になりませんか?

● 筋力チェックしてみましょう

● 運動を続けるためのヒント

● 家にあるものを使って運動しよう

● 運動をするときの基本

● さあ、やってみよう!

知らず知らずのうちに体が衰えているかもしれません。チェックしてみましょう。

いくつになっても素早く軽やかに動く力が求められます。そのために必要な筋力のチェックです。

運動は継続してこそ、効果が出てきます。そのためには生活の一部にすることがポイントです。

筋肉にある程度負荷をかけなくては十分な運動効果は得られません。ここでは、どこの家でもあるものを使って負荷をより強くかけられる筋力トレーニングを紹介します。2週間ほど続ければ、心身の変化に気づくはずです。

・呼吸を止めない
・正しい姿勢で
・自分のレベルに合わせて無理をしない
・10〜15回で限界になる負荷設定に

運動をするときの基本を踏まえたら早速体を動かしてみましょう。準備するものはタオルとペットボトル、それに椅子です。

詳しい内容はてらだ薬局にある本誌でご覧ください。ご来局心よりお待ちしております。